Cómo la melatonina puede ayudarte a dormir

La melatonina es una hormona que produce de manera natural el cuerpo humano, la cual está asociada con la regulación del sueño. La producción de melatonina se incrementa en respuesta a la oscuridad, lo que indica al cuerpo que es hora de dormir. Por el contrario, la producción de melatonina se reduce en respuesta a la luz, lo que indica al cuerpo que es hora de despertar. La melatonina es la hormona del sueño y el cuerpo la empieza a fabricar cuando se está preparando para ir a dormir. Puede ayudarte tanto si tienes problemas para coger el sueño como si tienes despertares a lo largo de la noche. ¿Cómo puedes saber qué tipo de melatonina necesitas? Te dejo unos ejemplos:

• Si eres de las personas que no consiguen coger el sueño y das mil vueltas para intentar dormirte, necesitas melatonina de liberación inmediata, ya que hará efecto las primeras horas de la noche.

Una opción de melatonina en formato gummies es ZzzQuil Melatonina. Si prefieres en comprimidos: Melatonina Extra de Sakai

• Si eres de las personas que tienen despertares durante la noche, necesitas melatonina de liberación prolongación o melatonina acompañada de plantas para prolongar el efecto a lo largo de la noche y así intentar dormir las máximas horas seguidas que sea posible.

Varias opciones: Calm Tunight Retard de Vitae y Epaplus Melatonina Retard Si tomas melatonina notarás que el problema se reduce y que sobretodo el sueño es más reparador y de calidad, por lo que te sentirás con más energía y vitalidad. Además, recuerda que es súper importante evitar el uso de pantallas y realizar ejercicio intenso antes de irte a dormir, ya que esto hará que el cerebro esté más activo y por lo tanto te cueste más conciliar el sueño. Puedes encontrar todos estos productos y más en nuestra página web, haciendo clic aquí. Y como siempre, si tienes cualquier consulta o pregunta, no dudes en escribirnos en comentarios ;)