Sobrepeso y Obesidad

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Según la OMS, en la actualidad 1200 millones de personas tienen problemas de sobrepeso/obesidad. Estos son algunos síntomas que pueden darnos pistas:  

• Dificultad al respirar.
• Problemas articulares.
• Exceso de sudoración.
• Hinchazón pies y tobillos.
• Índice de Masa Corporal superior a 30.

 

Bajo peso	< 18.5
Peso normal	18.6 – 24.9
Sobrepeso	25 – 29.9
Obesidad grado I	30 – 34.9
Obesidad grado II	35 – 39
Obesidad grado III	>40

El IMC es un número que se obtiene dividiendo el peso de la persona entre su altura al cuadrado. Por ejemplo, una chica pesa 73kg y mide 1.76m= 23.57 IMC   No debemos entender la obesidad solo como un problema estético, ya que aumenta el riesgo de que podamos padecer otras enfermedades o problemas de salud como diabetes o hipertensión.   ¿Cuáles son sus CAUSAS?   Junto con los factores ambientales, las causas de la obesidad pueden ser el aumento de la ingesta calórica es decir, consumimos más calorías de las que gastamos (falta de actividad física) , la predisposición genética y, excepcionalmente, causas hormonales o enfermedades neurológicas.   ¿Cómo podemos PREVENIR?   Una dieta correcta debe aportar la cantidad de calorías, proteínas, hidratos de carbono, lípidos, minerales, vitaminas, agua y fibra adecuados en función de nuestra edad, el sexo, la etapa de desarrollo, la situación del organismo, etc.   Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico de 2000 a 2500 Kcal/día para un varón adulto y de 1500 a 2000 kcal/día para las mujeres. Las dietas variadas permiten asegurar la ingesta proporcionada de todos los nutrientes, ajustando a cada uno de nosotros las calorías necesarias en función de la actividad que realicemos. También es muy importante realizar actividad física al menos tres veces por semana, y evitar el sedentarismo mientras podamos, subir y bajar por las escaleras en vez de por el ascensor, salir a comprar el pan dando un paseo, caminar por la orilla del mar los días soleados, etc… Detectar la obesidad y tratarla es muy importante para que no suponga un riesgo de salud para la persona que la sufre.